For forløbet efter en skade er meget afhængigt af, om du straks efter uheldet foretager den korrekte førstehjælp eller ej.

En korrekte behandling mindsker følgerne efter skaden og afkorter således genoptræningsforløbet. Det betyder at du hurtigere kan genoptage din idræt.
I det følgende vil jeg gennemgå, hvad du konkret skal foretage dig, hvis uheldet er ude, hvilke ting du bør have i din sportstaske samt give dig et par ideer til forebyggelse af sportsskadens opståen.

Akutte- og overbelastningsskader
Overordnet kan sportsskader inddeles i akutte skader og overbelastningsskader. De akutte skader opstår pludseligt, f.eks når du træder forkert på foden, får et slag på eller en forstrækning af en muskel. Overbelastnings skader derimod opstår langsomt og symptomerne kommer snigende over tid. Typiske overbelastnings-skader er tennisalbuer, smerter i achilles- eller og knæsenen.
Ved den akutte sportsskade overstiger belastningen vævets styrke, og vævet går i stykker. Samtidig brister der et eller flere blodkar, og blodet siver ud i det omkringliggende vævet. Området hæver op, langsomt eller hurtigt alt efter skadens omfang.

Det er i den forbindelse vigtigt, at du hurtigt danner dig et overblik over:
· hvad er der sket
· skadens omfang
· og om det er noget, som kræver at du tilkalder ekstra hjælp
Hvis der i løbet af kort tid opstår en stor hævelse, er det vigtigt at kontakte skadestuen for at få vurderet omfanget af skaden. Men man bør stadig fortage den akutte førstehjælp, som beskrevet nedenfor, mens man venter på hjælpen.

Læs næste side >>